Küsige Ajult: Kas Keskeakriis On Müüt?

2023 Autor: Peter Bradberry | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-07-27 17:19

Samuti: Miks muusika hõlbustab rasket treeningut ?.

Kas vastab tõele, et inimestel võib olla keskeakriis või on see müüt?

-Paul Graham, Pleasantville, N. Y.

David Almeida, Pennsylvania osariigi ülikooli inimarengu ja perekonnaõpetuse professor, vastab:.

OOTAB PALJU INIMESI see keskea toob esile paratamatu kriisi, kuid seda ideed ei toeta sotsiaalteadused. Värske uuringu kohaselt teatas kriisist vaid 26 protsenti vanematest kui 40-aastastest täiskasvanutest. See ei tähenda, et keskealised ei kogeks väljakutseid ja psühholoogilisi kannatusi, kuid need tunded tekitavad pigem stressirohked sündmused, näiteks terviseprobleemid või vanema kaotamine, mitte ainult vanuse järgi.

Keskealise kriisi mõiste sai alguse Sigmund Freudi järgijatest, kes arvasid, et keskeas juhtis kõigi mõtteid ees ootav surm. Ehkki paljud vananevad inimesed üritavad oma nooruse külge klammerduda, näitavad minu uuringud, et keskealised on oma igapäevaeluga tegelikult õnnelikumad ja rahulolevamad kui nooremad täiskasvanud. Nad on leidnud tee maailmas, nad on oma tööga sisse elanud ja nende lapsed on vanemad. Keskmine elu on keskmiselt õnnelik aeg.

Keskealised kriisid määratletakse sageli kellegi teise, mitte meie enda tajuga. Paljudel stereotüüpsetel tunnustel, nagu kalli sportauto ootamatu ostmine, on ilmselt rohkem pistmist paremate finantsseisunditega kui noorte otsimisega. Inimesed saavad lõpuks endale lubada mõnda peenemat ja kallimat naudingut.

Samuti ei näe me palju ehedaid keskeakriise, sest keskealistel täiskasvanutel pole lihtsalt kriisiks aega. Sel perioodil vastutavad nad sageli oma laste ja vananevate vanemate eest. Samuti kolitakse juhtivatele ametikohtadele ja neil on tööl täiendavad kohustused.

Keskeakriisi mõiste on mõnikord mugav ettekääne käitumiseks, mis juhtub juhtuma 40–50-aastaselt. Rahulolematus oma ametis? Suhteprobleemid? Nendele kogemustele on palju seletusi - ja kuigi võib tunduda, et keskealist kriisi süüdistatakse, pole vanusel tõenäoliselt sellega midagi pistmist.

Miks teeb muusika kuulamine minu jaoks keerulise treeningu läbimise nii palju lihtsamaks?

-Rachel Birkey, San Francisco.

Mark A. W. Andrews, füsioloogiaprofessor ja Lake Erie Osteopaatilise Meditsiinikolledži sõltumatu uuringu raja direktor vastab:.

ENAMUS MEIST on kogenud hoogu, mida muusika toob trenni juurde - motivatsiooni suurenemine, väsimusest hajumine ja arusaam, et aeg möödub kiiremini. Tõesti, on tõestatud, et muusikaga töötamine suurendab füüsilist jõudlust ja erksust ning see võib aidata meeleolu mõjutavate ajukemikaalide vabanemist.

Hiljutised uuringud kinnitavad, et muusika kuulamine on eriti kasulik kehalise jõudluse suurendamiseks rasvumise või südameprobleemide korral liikumist vajavate inimeste seas. On leitud, et muusika suurendab paljudel sellistel inimestel füüsilist jõudlust üle 20 protsendi, sest nad peavad oma treeningut lihtsamaks.

Eelajaloolised tõendid viitavad sellele, et muusika tegemine ja kuulamine on inimeste üks põhilisi tegevusi. Isegi imikud reageerivad meeleolukale muusikale, liigutades käsi ja jalgu rütmiliselt. Nagu muusika, hõlmab aeroobne treening ja põhilised füsioloogilised funktsioonid, nagu südamelöök ja hingamine, rütmilist tegevust. Kuna keha on rütmidega harjunud, aitab löögi mõju meil oma füüsilisi liikumisi hõlpsalt korraldada.

Aeroobse treeningu puhul näib oluline aspekt sirgjooneline ja tempokas rütm. Uuringud näitavad, et žanrid nagu heavy metal, kiire pop ja hip-hop suudavad kõige paremini erutada närvisüsteemi ning aidata füüsilist käitumist ja eneseväljendust. Ehkki tõendid on puudulikud, võib selline muusika aidata tekitada ka ajas kiireid beeta-laineid, mis on iseloomulikud tugevalt haaratud, erutatud ja, mis kõige tähtsam, motiveeritud meelele. Lisaks võivad muusika ja rütmiline liikumine ajendada ajju vabastama opioide, naudingu ja eufooriaga seotud kemikaale.

Teisest küljest, kuigi kõval kivimil on sobiv rütmikiirus, näib, et mõni kõva kivi hävitab ajupoolkera vahelise sümmeetria ja kutsub esile ärevuse, põhjustades jõudluse vähenemise, võib-olla ebaregulaarse löögi ja sirisevate sageduste tõttu. Ja jõutreening erineb rütmilisest aeroobsest treeningust selle poolest, et see ei sõltu niivõrd kiirest tempo-sooritusest, mis näib olevat kasulik keskmise tempoga muusikale koos inspireerivate tekstidega.